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건강28

질경이의 다양한 활용법과 약리효과 안녕하세요? 우리가 시골에서 들에서 흔하게 보던 질경이가 우리 몸에 얼마나 좋은지는 모르셨죠? 이번엔 우리가 미처 몰랐던 질경이의 쓰임새를 알아볼게요. 알아보러 GO~ GO~~ 질경이는 차전초, 빼뿌쟁이, 뺍쟁이라고도 불리며 초원, 길가, 들판 어디든 척박하고 다양한 환경에서 잘 자라는 식용나물입니다. 질경이의 잎은 타원형 또는 달걀 모양이며 가장자리에 톱니 모양의 돌출부가 있고, 꽃은 연한 녹색 또는 흰색이며 매우 아름답습니다. 어린잎을 데쳐서 기름에 볶거나, 된장이나 간장에 무쳐 먹고 국을 끓이거나, 데쳐서 쌈으로 먹어도 맛있고 튀김을 하거나, 묵나물을 넣고 질경이 밥을 짓기도 합니다. 데쳐서 꾸들꾸들하게 말린 뒤 고추장이나 된장에 박아 장아찌를 만들어도 맛있습니다. 또한, 질경이는 다양한 약리작용이.. 2024. 1. 16.
여성의 노화 징후와 노화를 늦추는 방법 요즘은 삶의 질이 향상되면서 얼굴뿐만 아니라 몸매, 신체 건강에 많은 관심을 가지고 있습니다. 영원한 젊음을 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 그러나 세월은 하염없이 흐르고 야속합니다. 생로병사는 자연의 법칙이므로 누구에게나 공평하며 누구에게도 호의를 베풀지 않습니다. 하지만 관리를 잘하는 사람은 노화의 속도를 늦출 수 있습니다. 노화의 징후, 그리고 노화를 늦출 수 있는 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 여성의 노화 징후 1. 피부 이완, 유방 이완, 근육 이완 나이가 들수록 피부 속 콜라겐의 양이 점차 감소하여 피부의 탄력이 떨어지게 됩니다. 유방은 나이와 호르몬 변화로 인해 탄력을 잃을 수도 있습니다. 근육이완은 운동부족과 운동부족으로 인해 발생하며, 이로 인해 근육위축 및 약화가 발생하게 됩니다.. 2024. 1. 15.
사람유두종바이러스(HPV) 백신, 겨울방학 중 무료 접종 하세요! 사람유두종바이러스(Human Papillomavirus, 이하 HPV) 백신 접종은 자궁경부암 등을 예방하는 가장 효과적인 방법! 예방접종으로 HPV 감염에 의해 발생하는, 자궁경부암 등 주요 질환의 90% 이상 예방 효과! 여성청소년은 겨울방학 이용 접종 당부. 질병관리청은 사람유두종바이러스(HPV) 감염증 예방을 위해, 국가예방접종 지원 대상자에게 겨울방학을 활용하여 예방접종을 받기를 당부하였습니다. HPV 예방접종 백신은 관련 암을 예방할 수 있는 의약품으로 HPV 감염에 의해 발생하는 자궁경부암 등 주요 질환(자궁경부암 90%, 항문생식기암‧구인두암 70%가 HPV 감염으로 발생)의 90% 이상 예방효과가 있으며, 경제협력개발기구(OECD) 가입 38개국 중 36개국을 포함한 전 세계 122개국에.. 2024. 1. 15.
나이가 들면 키가 작아지는 원인과 예방법 안녕하세요? 모든 사람들이 나이를 먹으면 키가 줄어든다고 말합니다. 정말 그럴까요? 결론은 나이가 들면 키가 줄어듭니다. 그러면 왜 그런 거죠? 주로 척추의 압축, 척추 뼈의 밀도 손실, 근육 조직의 변화 등 여러 요인에 기인합니다. 이번 포스팅은 나이에 따른 키 감소의 원인과 예방법에 대해 다루겠습니다. 올바른 자세 유지, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동 등의 방법을 통해 나이를 먹어도 키를 최대한 유지하고 최소화할 수 있습니다. 같이 알아볼까요? 키가 줄어드는 원인 나이가 먹게 되면 키가 줄어듭니다. 결국은 노화에 의한 현상 중의 하나인데요. 일반적인 원인은 이렇습니다. 척추 변형: 나이가 들면 척추의 구조와 조직이 변형됩니다. 척추 간판의 물질이 감소하고 간판 자체의 높이도 감소하면서 이로 인해 척추.. 2024. 1. 14.
노년층의 걷기 운동은 "357"원칙을 유지하세요. 사람은 나이가 들면 몸의 모든 기능이 서서히 퇴화하기 시작합니다. 심혈관, 뇌혈관 질환 발생 가능성이 높아지게 되므로 노년이 되면 혈관을 보호하고 질병의 위험을 줄이기 위해 많은 노력을 해야 합니다. 특히, 젊어서 몸을 관리하지 않았다면 나이가 들어서는 더 많은 각종 질병에 시달리게 됩니다. 그렇다면 발병을 예방하고 건강하게 살아갈 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 매일 걸으면 혈관 건강에 매우 유익합니다. 사실인가요? 매일 걸으면 정말 혈관을 보호할 수 있을까요? 하루에 몇 걸음이나 걸어야 할까요? 매일 하루에 6,000~8,000보 정도를 걷게 되면 혈액순환이 촉진되어 혈관을 보호하고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 미국 의학협회 저널(Journal of the American M.. 2024. 1. 14.
하루 대추 3개로 당신의 건강을 지키세요! 대추를 삼계탕이나 갈비탕에 넣어 먹는 부재료로만 알고 계신가요? 아닙니다. 매일 꾸준히 하루에 3~5개의 대추를 먹어 보세요. 대추에는 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 저녁에 가족과 대화하면서 간식이 필요하다면 대추를 드십시오. 대추의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 혈관 건강 대추는 혈관을 깨끗하게 해 줍니다. 동맥경화를 막아 뇌졸중, 심근 경색 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 혈액 순환 개선: 대추에는 철분과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 생성에 필요한 영양소이며 비타민 C는 철분 흡수를 촉진시켜 혈액의 산소 운반 능력을 향상해 혈액 순환 개선과 혈관 건강에 좋습니다. 혈압 조절: 대추에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절.. 2024. 1. 13.

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