반응형 취침전 습관1 건강한 수면을 위한 12가지 습관 제안 안녕하세요. 우리 모두에게 중요한 주제, '건강한 수면을 위한 12가지 습관'에 대해 알아보겠습니다. 쉽게 실천할 수 있는 습관들이지만 잘 모르고 있을 수도 있는데요, 함께 알아가며 건강한 수면은 실천해 보세요! 습관 1: 편안한 수면을 위한 침실 온도 조절하기 우선, 편안한 수면을 위해서는 침실의 온도가 중요합니다. 연구에 따르면 침실은 조금만 시원한 실온으로 유지하는 것이 좋다고 합니다. 왜냐하면 우리의 체온은 오후 7시에 가장 높아지고, 그 후 천천히 낮아지면서 수면을 유도하는 호르몬이 분비되기 때문입니다. 습관 2: 취침 전 식사에 주의하기 취침 전에 너무 많이 먹는 것은 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 매운 음식은 피하는 것이 좋고, 배가 부른 상태로 누우면 소화불량이나 가슴앓이가 발생할 수.. 2024. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
